Balance in Bewegung und Waldbaden (Indian Balance Nature)
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Beim Waldbaden bewegen wir unseren Körper ohnehin sehr achtsam, d.h. langsam und sanft. Ein Bewegungssystem, ursprünglich auch als 'Indian Balance' oder etwas umständlich als 'indigene Heilgymnastik' bezeichnet, ergänzt dies.
Ich nenne dieses sehr einfache Bewegungssystem auch 'Balance in Bewegung'. Es passt hervorragend zum Waldbaden, da es mit leichten Dehnungen die Muskulatur und Gelenke stärkt, durch Koordination von Atem und Bewegung den Kreislauf ausgleicht. Es beruhigt die Gedanken, erfrischt und stärkt das Herz; wir kommen in unsere Mitte, unsere innere Balance und spüren uns körperlich im geerdeten Flow, in der Verbindung von Oben - Mitte - Unten.
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Ähnlich wie bei der fernöstlichen Heilgymnastik, z.B. Yoga oder QiGong, gibt es bestimmte Bewegungsbilder, wie zB. der Bär, der Adler, der Condor, der Schmetterling; der Baum, die 4 Elemente u.a. Sie sind leicht auszuführen und müssen nicht in einer bestimmten Abfolge geübt werden, sondern können beliebig nach Vorliebe, Intuition oder Bedarf zusammengefügt werden. Dabei entstehen möglicherweise kleine Geschichten, z.B.: der Bär begrüßt die Sonne und seine Gefährtin; oder: der Adler landet auf dem Baum; der Bogenschütze zielt auf den Adler und trifft den Baum; der Adler fliegt über das Wasser und lächelt, usw.
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'Balance in Bewegung' belebt spürbar Atem, Körper, Geist und Seele. Die Ausführung gelingt auch auf unebenem Wald- oder Parkboden, erfordert keinerlei Vorkenntnisse, keine akrobatischen Verdrehungen, sondern folgt den natürlichen, individuellen Gegebenheiten einer jeden körperlichen Konstitution.
Auch für Senioren sehr gut geeignet.
